GMS Fitness
Du bist
über 50 Jahre alt und merkst, dass es körperlich langsam bergab geht
kein Fan von grossen Fitnessstudios und fühlst dich in Gruppen-Stunden verloren
froh über Unterstützung und Anleitung im Training
bereit zweimal pro Woche eine Stunde fürs Training zu investieren
Ich biete
zweimal pro Woche ein betreutes Training in einer kleinen Gruppe
ein moderates Training, ich mache dich nicht zum Leistungssportler
dir meine Zeit, um mit dir zu arbeiten
Erfahrung im Trainingsbereich
Der langsame körperliche Verfall
Im Alter und durch unseren Lebensstil verlieren wir Muskel- und Knochenmasse. Dieser Abbau findet langsam über Jahrzehnte statt. Dies führt dazu, dass wichtige Muskeln sehr schwach werden, was sich wiederum auf unsere Haltung, Leistungsfähigkeit, Balance und Geh-Sicherheit auswirkt.
Mit zunehmendem Alter erhöht sich das Sturzrisiko und die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs. Unsere Knochen verlieren an Dichte und brechen leichter als in jungen Jahren. Das Aufstehen vom Boden wird zu einer Herausforderung oder ist ohne fremde Hilfe gar nicht mehr möglich.
Gemeinsam etwas dagegen tun
Wir alle kennen diese Fakten, die wenigsten fühlen sich jedoch selbst betroffen. Niemand fühlt sich wirklich alt, und oft glauben wir, dass bestimmte Dinge nur für andere gelten – nicht aber für uns selbst. Je früher du dich um eine gute Muskulatur kümmerst, desto besser. Krafttraining hilft dabei, Knochen- und Muskelmasse zu erhalten, unterstützt gesunde Gelenke und sorgt für eine starke Muskulatur – was insgesamt jung und vital hält.
Wenn wir uns darauf einigen, das Projekt "Training" gemeinsam zu starten, betrachte ich dies als enge Zusammenarbeit. Du kennst deinen Körper am besten, und mit meiner Erfahrung im Trainingsbereich können wir zusammen gute Ergebnisse erzielen.
Konzept
Unverbindliches Probetraining
Eingangscheck vor dem ersten Training, Ist-Stand- und Zielbesprechung
Zwei Trainingseinheiten pro Woche in Kleingruppen von maximal sechs Personen
Individuell für dich zugeschnittene Trainingseinheiten
Regelmässige Standortbestimmung und entsprechende Trainingsanpassung
Unkomplizierte Möglichkeit innerhalb von zwei Stunden pro Woche Kraft, Beweglichkeit und Balance zu trainieren
Abos & Preise
Eingangscheck CHF 150, einmalig
3 Monats-Abo CHF 500
6 Monats-Abo CHF 900
12 Monats-Abo CHF 1700
Einige Krankenkassen vergüten im Rahmen der Zusatzversicherung für Gesundheitsförderung und Fitness einen Anteil an die Fitness-Abos.
Häufige Fragen
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Wenn abnehmen dein Ziel ist, bedingt dies eine Umstellung deiner Ernährung und deines Lebensstils. Dieses Training ergänzt einen bewussten und gesunden Lebensstil. Jedoch ist es in der Regel wenig wahrscheinlich, allein durch Training abzunehmen.
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Ja, klar! Dein Alter spielt keine Rolle – es geht vielmehr um deine Einstellung. Ich arbeite mit Menschen, die gesundheitsorientiert trainieren möchten, statt den Fokus auf Leistungssport oder das Aussehen zu legen.
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Wenn du aufgrund einer Verletzung und/oder Krankheit für längere Zeit nicht trainieren kannst, werde ich dir die Zeit gutschreiben. Einzelne Krankheitstage werden nicht gutgeschrieben.
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Nein. Das Abo läuft während deiner Ferienzeit weiter.
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Nein, komm konsequent zweimal pro Woche zum Training und nutze die restliche Zeit für Ausdauertraining.
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Es steht dir frei, einmal pro Woche zu trainieren. Damit du langfristig Fortschritte machst und dein Ziel erreichst, sind zweimal pro Woche sinnvoll. Der Abo-Preis bleibt in jedem Fall derselbe.
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Du kannst deine Termine jederzeit in der Online-Agenda verschieben/stornieren. Die Änderung muss mindestens 6 Stunden im Voraus erfolgen; andernfalls wird der Trainingstermin berechnet und als besucht gewertet.
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Lass deine Beschwerden vorher von einem Arzt abklären und gehe, falls empfohlen, zur Physiotherapie. In der Regel wird dir Muskelaufbau und Krafttraining empfohlen, dann bin ich gerne für dich da.
